Le tennis de table se joue en marquant 11 points avec un écart de 2. Les joueurs alternent le service tous les 2 points, sauf à 10-10 où il change à chaque point. La balle doit être frappée pour rebondir sur la table adverse, et un point est marqué si l’adversaire ne parvient pas à renvoyer correctement. Le jeu peut se jouer en simple ou en double, avec des règles adaptées. Le fair-play est essentiel !
Le tennis de table présente de nombreux avantages. C'est un sport accessible, peu coûteux et qui peut être pratiqué à tout âge. Il améliore la coordination, la réactivité, ainsi que la concentration, car il exige de suivre une balle rapide tout en anticipant les mouvements de l’adversaire. C'est aussi une activité douce qui sollicite l'ensemble du corps, particulièrement les jambes et les bras, tout en étant moins risquée en termes de blessures comparé à d'autres sports. En outre, il peut être pratiqué de manière récréative ou compétitive, et favorise les interactions sociales lors de matchs en loisir ou en tournoi, créant ainsi des liens entre les joueurs.
Bien que le tennis de table soit relativement sûr, des blessures peuvent survenir, principalement au niveau des poignets, des coudes et des épaules, surtout en cas de mauvaise technique ou d’efforts excessifs. De plus, il peut être difficile pour certains joueurs de maintenir une bonne condition physique sur le long terme sans une préparation physique complémentaire, car ce sport peut ne pas être aussi complet que d'autres en termes de renforcement musculaire. Un autre inconvénient est qu'il nécessite une concentration constante, ce qui peut être mentalement fatigant, en particulier lors de matchs intenses ou prolongés. Enfin, bien que les équipements de base ne soient pas très coûteux, la pratique compétitive peut entraîner des frais plus élevés, notamment pour les raquettes de qualité et la participation à des tournois.